robic sile

spokojnie będziesz, musisz tylko odpowiednio podbić kcal. Co do tego fbw... k***a, musisz robić ćwiczenia dynamiczne jeżeli myślisz o SW, jak nie będziesz robił to ok. będziesz miał siłę w martwym, siadzie, ale nie będziesz miał siły "ekspozywnej". Pompki na poręczahc nie są ćwiczeniem na triceps, są ćwiczeniem wielostawowym, bardzo dużo odgrywa [...]

Sam chyba do końca nie wiesz o co Ci chodzi. Jeżeli nie odpowiada Ci twoja waga i chcesz troszkę wiecej ważyć to trening na mase + dieta. Jeżeli dobrze czujesz się w swojej wadze, ale czujesz się za słaby to trening na siłe. Najpierw sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czego potrzebujesz. Trening na siłe możesz robić cały czas

nie - ponieważ chodzę do klasy o profilu sportowym więc biegania i takiej ogólnorozwojówki mam tam sporo, za to ćwiczeń siłowych z większym natężeniem tam brak, a więc staram się uzupełniać w domu. ale zastanawiam się, czy nie zacząć robić zwyczajnych pompek 8x4 i jeszcze porządna ilość półpompek oraz brzuszki 50x3 - tylko czy powinienem to robić [...]

no wlasnie cztalem na forum ze trzeba nie za duzo,nie za szybko i czas na regeneracjie przeznaczac ale kurde ja tak wlasnie nie moge;/ musze cos robic bo pzrezwyczajony jestem do wysilku co do treningow to trenuje 2 razy w tygodniu na na silownie co 2 dzien chodze czy wiksza ilosc snu i fooda poprawily by moja sile czy poprostu musze zwolnic i [...]

sile raczej nie zrobisz na niskich weglach no chyba ze jesz witaminki,zawsze troche podleje na masie na low carb mniejsze prawdopodobienstwo ale jak sama nazwa mowi malo wegli wiec ciezko sile robic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-26 17:56:36

22.07.14 Nogi+brzuch Martwy ciąg klasyk 120x6 / 130x6 / 140x6 / 150x7 Wykroki ze sztangą 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 Prostowanie nóg 10-sztabek x10 / x10 / x10 / x10 Allachy 7-sztabek x12 / x12 / x12 Russian twist x24 / x24 Martwe- po 150 podłoga lekko zgnieciona %-) (urok siłki w starym mieszkaniu) musze wybrać się na siłke do miasta jesli chce [...]

JW Z dużymi ciężarami,to raczej statycznie,ale dzięki tym ćwiczeniom-szybciej ci przyjdzie siłą dynamiczna.To znaczy nie bedziesz miał super uderzenia jeśli nie będziesz trenowal też z dużymi cieżarami,ale bardzo niewiele musisz trenować.Ale jak pisał kolega wyżej musisz mieć odpowiedniabazę do tego. Generalnie żeby silnie i dynamicznie [...]

[...] tutaj nikogo na siłę nie trzyma. Jesli przeszkadzają Ci gwiazdki pojawiające się przy nazwie jakiegoś produktu, to możesz iść na forum gdzie takich gwiazdek nie ma, zamiast robic szum i dorabiac ideologię. A pimp w kontekscie suplementów - jesli faktycznie nie domyslasz się uzasadnienia, okresla emanację entuzjazmu dla jakiegos produktu podpartą [...]

Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

no może troche dłużej ale wsumie to tylko technike bym poprawił...zaczął siłe robić a pare kilo zrzucić dla mnie to akurat najmniejszy problem;) a no i w koszulce musiałbym sie nauczyć wyciskać;) ps.filmik fajny... przypomina mi czasy młodości i imprezy z generauem;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-02-13 15:00:29

[...] naprawde nie mamy nawet od kogo brac takich ilości.Ceny byłyby o wiele wyższe plus koszty transportu itp.Obeszli nasz kraj rurociagiem polnoc-i nie bardzo mozemy cos teraz zrobic.Zrezta na miejscu rosji-kazdy kraj by zrobil to samo...Biznes i polityka. -co do smolenska-szkoda dyskusji-poczekajmy za jakimis nowymi konkretnymi faktami-takie [...]

[...] cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic - widac to se ne da, nie na tym etapie i nie w twoim przypadku. im predzej sie z tym pogodzisz tym szybciej zaczniesz robic mase. wiem, ze troche zmieniam front ale po sobie stwierdzilem, ze na dluzsza mete poklepywanie po dupie i mowienie "spoko jest, idzie do przodu" i [...]

gsmt, na siłę chodzi o napisanie mięśni całego ciała. Dla masy możesz napinać jedynie mięśnie ćwiczone(oczywiście w ćwiczeniach izolowanych). A robiąc masę, a przy tym nabierać siły możesz robić mało powtórzeń, a dużo serii.. ERVING, pisałem na serio.

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa. O tym podziale na mase też słyszałem, zwykle 12 powtórzeń [...]

Rampowałem już, nawet nie było źle, gdy się zablokowałem to po prostu przerwałem, teraz wracam. Przerwy z 5 minut muszę robić bo chcę jedynie na siłę poćwiczyć.

"Dzieki Michał. Niepotrzebne gadki wogole kto jest silny a kto słaby. Ciężary nie maja znaczenia prawie że żadnego w tym sporcie. Mało mnie obchodzi kto jest silny a kto słaby, nie obchodzi mnie nawet to że ja jestem silny Liczy się tylko scena, tylko i wyłącznie scena i miejsce jakie zajmujesz na zawodach. Osobiście to mogę robić nogi ciężarem [...]

Dowiedziałem się z tych artukułów prawie wszystko co chciałem wiedzieć, ale jednak męczy mnie jedna sprawa. Od miesiąca mam trenig na siłe (mało powtórzeń i duże ciężary) i chiałbym wiedzieć, czy to się nie gryzie z tym, że co drugi dzień będe miał trening aerobowy. Czy lepiej jest na przykład zrezygnować z tego trenigu na siłe i robić taki na [...]

Jezoo rób już nadkompensacje,bo do soboty tylko 3 dni zostały. Tam na miejscu sprawdzisz pompki i uginania,może też w wyciskaniu wielokrotnym z ciężarem pompki wystartujesz? Będzie co robić a do tego trening z mistrzami-aż trudno będzie co wybrać. Rafał np poleci mc z deficytu-pewnie Kacper się przyłączy . Normalnie z 5 kamer by mnie się [...]

Aj, przypomina mi się od razu na myśl o rozciąganiu na siłę jak mi w biodrze strzeliło i prąd po nodze przeleciał przy szpagacie, fuj, teraz się na tą nogę boję robić %-)

rozumiem twój tok myślenia. chcesz się najperw odtłuścić by później zacząć budować czyste mięśnie. niestety chyba to sie nie uda. jesteś endomorfikiem i trudno będzie tak to wszystko ustawić, żeby rosły same mięśnie bez tłuszczu. jeśli chcesz mieć na sobie spore góry wyrzeźbionego mięcha, powinieneś robić tak jak profesjonalni kulturyści - [...]